Flash:
LIFESTYLE

Ekspertët: Fjetja anash, është më e mirë për shëndetin e trurit

Piranjat Përditësimi i fundit 30 Shtator 2025, 23:12

Ekspertët: Fjetja anash, është më e mirë për

Një ekspert rus i shëndetit të trurit ka pohuar se pozicioni i gjumit mund të ndikojë në shëndetin e trurit, së bashku me rëndësinë e njohur të gjumit të mjaftueshëm në parandalimin e rënies së kujtesës. Sipas një raporti nga Daily Mail  Lev Pomchentkov, një specialist rus i shëndetit të trurit, pohon se:

"Të flesh në krah është pozicioni më i mirë për shëndetin e trurit. Pavarësisht nëse është në anën e djathtë apo të majtë, nuk ka rëndësi - pozicioni anësor është optimal për përmirësimin e shëndetit të trurit."

Ai theksoi se "shumica e njerëzve përqendrohen vetëm në tetë orët e rekomanduara të gjumit, por pozicioni i kokës gjatë gjumit luan një rol kritik në shëndetin e trurit." Pomchentkov shpjegoi se shtrirja në anë nxit largimin e produkteve të mbeturinave të trurit të lidhura me rënien e kujtesës dhe demencën në mënyrë më efektive sesa shtrirja në shpinë.

Lidhja midis pozicionit të gjumit dhe shëndetit të trurit i atribuohet "sistemit glimfatik" të trurit, një rrugë pastrimi e aktivizuar gjatë gjumit. Ky sistem qarkullon lëngun cerebrospinal përmes indeve të trurit, duke hequr mbeturinat e akumuluara dhe proteinat toksike. Nëse këto substanca nuk pastrohen në kohë, ato mund të grumbullohen dhe të kontribuojnë në sëmundjen e Alzheimerit dhe forma të tjera të demencës.

Sipas ekspertëve, shtrirja në anë rrit rrjedhën e lëngut cerebrospinal krahasuar me shtrirjen në shpinë ose me bark, duke maksimizuar kështu funksionin e sistemit glimfatik. Pomchentkov vuri në dukje, "Të fjeturit anash ndihmon qarkullimin e lëngut cerebrospinal, duke lehtësuar nxjerrjen e qetë të proteinave toksike".

Artikuj te sugjeruar

video

PIRANJAT SHOW - SEZONI 10 EPISODI 5

PIRANJAT SHOW - SEZONI 10 EPISODI 5

3 vite pa licencë: Si u punësua psikologia në Vorë dhe kush mban përgjegjësi?

Flet i dyshuari i Masakrës së Beratit: Çfarë zbulon Kudret Zhuka?

Ne jemi me ju, gjatë gjithë vitit!

Zëri ynë për çdo grua që lufton sot!

Konflikti familjar në Klos që përfundoi në dhunë: Çfarë ndodhi mes Fluturës dhe të afërmve?

Kalvari i Anxhelës: Si u kthye një histori dashurie në një makth të vërtetë?

"Doktor Shkencash": Çfarë fshihet pas titullit akademik të Ulsi Manjës?

Unë e njoh atë djalin e shtrirë përtokë.

4 ditë revolte, gjenerata e re flet ndryshe.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 10 EPISODI 4

Vendimi që ngre dyshime: Çfarë e detyroi gjyqtaren e Shkodrës të vendosë për 42-vjeçarin?

Nga t*rturat te ekzekutimi barbar: Masakra e ’97-ës që nuk u zbardh kurrë.

I pastrehu kërkon ndihmë, Bashkia e Korçës i “ofron” një rrenoje.

Paguaj që të punosh: Zbërthehet skema e mashtrimit me "punën nga shtëpia"

Skandali me tunelin e Skërficës: Pas dështimit 23-milionësh, ARRSH thërret policinë për "Piranjat"

Ermal Pashaj: "Jam këtu kundër mediokërve, kriminelëve dhe dështimit 13-vjeçar të kësaj politike"

Manastirliu, kandidatja për Bashkinë e Tiranës, plagjiatura e radhës.

Patronazhistët e Ogerta Manastirliut gjatë Pranisë Besnike

PIRANJAT SHOW - SEZONI 10 EPISODI 3

Shantazh në emër të dashurisë, 40-vjeçari terrorizon gruan e martuar.

Faturat e avokatit. Si u zhdukën mijëra euro pa bërë asnjë punë?

Nga tritoli te kërcënimet me jetë: Çfarë po ndodh me policin Altin Preka?

Saranda e fëmijërisë sime, sot mes plumbave

Nga mësuese filloreje në drejtoreshë gjimnazi. Historia që na vjen nga Ishmi i Durrësit.

Rilindësit me plagjiaturë / Piranjat kapin ish-ministren e Arsimit. Si do të justifikohet ajo?

Prania besnike, një strategji djallëzore për të eliminuar praktikat institucionale.

Fshije videon! Mos shkatërro një jetë.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 10 EPISODI 2

Nga burgu në arrest shtëpie: Eduard Limaj rikthehet te përndjekja e grave!

Haris Vongli: Dua të kthehem në Shqipëri për Davidin, tim bir.

Fyerje ndaj nxënësve, ngacmime e shkelje rregulloreje: Kush është nëndrejtori problematik?

Institucionet në shërbim të krimit: Pse hesht kryeministri për skandalet?

Nga tritoli te kërcënimet me jetë: Çfarë po ndodh me policin Altin Preka?

Porti i Durrësit po mbyllet, investimet në infrastrukturë vazhdojnë. Cili është justifikimi i APD?

Skandali me doktoraturën e Taulant Ballës: Piranjat zbulojnë mashtrimin!

PIRANJAT SHOW - SEZONI 10 EPISODI 1

“Dua 120 mijë euro”/ Si u zaptua prona në rrugën e Durrësit, zbardhet skema e mashtrimit

Tmerri i 40-vjeçares / Si u shndërrua njohja e re në përndjekje, shantazh dhe denigrim në rrjet

Pesë muaj pa të birin/ Nëna kërkon zbatimin e vendimit të gjykatës

TEC-et lundruese dhe mbetjet e rrezikshme/ KESH paguan edhe për trajtimin e mbetjeve të “Tigrave”

Liria nuk burgoset, as në Hagë, as në Beograd

“Ministrja kopjace”/ Klodiana Spahiu në krye të Shëndetësisë, punimi i diplomës rezulton plagjiaturë

“Nuk duam të ikim nga Shqipëria, por nga ju”/ Monologu i një brezi që nuk ju ka frikë

Flamingot që “zgjuan” një popull kundër qeverisë/ Revolta më e madhe qytetare në 30 vite

E premte | ? 20:45 | ???? Syri TV

Çdo të premte | ? 20:45 | ???? Syri TV

Si u tentua të shantazhohej me 100 mijë euro shefi i kabinetit të Përparim Ramës përmes mediave

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

Gruaja me dy identitete që premton “shërim” me ujin e kufomave në Pejë

SHKO NE YOUTUBE
Na ndiqni edhe në
KONTAKT TE DHENAT PERSONALE COOKIES