Në prag të miqësores Shqipëri – Izrael, e cila do të mbahet sonte në stadiumin “Air Albania” të Tiran&...
LIFESTYLE
3 rregulla të thjeshta për jetëgjatësi nga mjeku më i vjetër në botë që mbushi 103 vjeç
PiranjatPërditësimi i fundit 23 Maj 2026, 18:44
Mjeku më i vjetër në botë mbush 103 vjeç . Ai nuk flet për fundin. Ai nuk ndalet tek koha që ka kaluar. Ai nuk e trajton moshën si barrë . Ai flet për jetën. Për mënyrën se si qëndron i lumtur. Si e mban mendjen të kthjellët. Si vazhdon të ndihet i dobishëm, i përmbushur, i pranishëm. Disa muaj më vonë, Dr. Howard Tucker ndërroi jetë më 22 dhjetor 2025. Por pas tij, ai lë më shumë sesa thjesht një karrierë mbresëlënëse në mjekësi. Ai lë një udhëzues të vogël për jetën . Të thjeshtë. Të qetë. Njerëzor.
Dr. Howard Tucker kishte kaluar më shumë se 75 vjet si neurolog . Ai vazhdoi të punonte deri në mbylljen e spitalit të tij në vitin 2022. Në moshën 103 vjeç, i njohur nga Libri i Rekordeve Guinness si mjeku më i vjetër në botë , ai shpesh merrte të njëjtën pyetje: Si ia doli të qëndronte i lumtur, i mprehtë dhe i përmbushur? Përgjigja e tij nuk ishte një "sekret magjik". Ai pranoi se gjenet e mira dhe fati luajnë një rol. Por me kalimin e viteve, ai kishte arritur në përfundimin se ka disa parime që kanë shumë rëndësi.
Këto mendime u kapën në një artikull në CNBC Make It. Dr. Howard Tucker përshkroi tre rregulla të jetës që ai i konsideronte thelbësore. Të thjeshta për t'u thënë. Jo gjithmonë të lehta për t'u vënë në praktikë.
1. Mbajeni mendjen të zënë
Rregulli i tij i parë ishte të mos e linte kurrë mendjen të rrinte pa lëvizur. Ai besonte se truri ka nevojë për sfidë . Ka nevojë për lëvizje. Ka nevojë për kuriozitet. Jo domosdoshmërisht me diçka të madhe apo mbresëlënëse. Por me diçka që të mban në kontakt me botën.
Lexim. Vullnetarizëm. Një aftësi e re. Muzikë. Teknologji. Një zakon i ri. Madje edhe përpjekja për t'u përshtatur me diçka të panjohur. Për të, mosha nuk ishte justifikim për t'u dorëzuar. Ishte thjesht një arsye tjetër për të qëndruar aktiv. Ai e kishte vërtetuar vetë me jetën e tij. Në moshën 60 vjeç, vendosi të studionte drejtësi. Në moshën 67 vjeç, kaloi provimin e jurisprudencës në Ohio. Nuk e bëri sepse "ishte e nevojshme". E bëri sepse donte të vazhdonte të mësonte .
Kjo, sipas asaj që ai kishte argumentuar, ishte thelbësore: Që njeriu të mos ndalonte së evoluuari. Që të mos thoshte "është tepër vonë". Që të mos e shkurtonte jetën e tij përpara se ta kishte shkurtuar vërtet trupin e tij.
Për Dr. Howard Tucker, vigjilenca mendore nuk kishte të bënte vetëm me kujtesën ose përqendrimin. Kishte të bënte me ngazëllimin. Ndjenja se gjithmonë ka diçka më shumë për të zbuluar.
2. Mos mbaj urrejtje në zemrën tënde.
Rregulli i tij i dytë ishte më i brendshëm. Dhe ndoshta më i vështirë. Mos mbaj urrejtje. Ai besonte se zemërimi, hidhërimi dhe pakënaqësia e lodhin një person. Ia heqin energjinë. Ia privojnë paqen. E mbajnë të lidhur pas diçkaje që e rëndon.
Ai nuk po fliste për optimizëm naiv. As për një jetë pa vështirësi. Ai po fliste për zgjedhje . Për atë se ku vendos dikush t'i kushtojë vëmendjen e tij. Në vend që të mbante zemërimin, ai kishte argumentuar se një person meriton ta drejtojë energjinë e tij drejt marrëdhënieve, aktiviteteve dhe gjërave që i japin kuptim. Për të, ekuilibri mendor ishte pjesë e shëndetit. Jo diçka e ndarë nga trupi. Kur zemra është plot urrejtje, jeta bëhet e rëndë. Kur ka vend për mirësi, jeta e përditshme bëhet më e lehtë.
Dhe ky ishte një nga mesazhet e tij më të forta: Nuk mjafton të jetosh shumë vite. Ajo që ka rëndësi është të mos i jetosh ato vite të burgosur në hidhërim.
3. Shijoni gjithçka me masë
Rregulli i tij i tretë ishte moderimi. Dr. Howard Tucker nuk besonte se jeta e mirë do të thoshte t’i mohoje vetes të gjitha kënaqësitë. Ai nuk mbështeste një jetë të mbushur me ndalime, faj dhe frikë. Në vend të kësaj, ai besonte në ekuilibër .
Të hash mirë, por me masë. Të shijosh, por pa teprime. Të kujdesesh për trupin tënd, pa e kthyer shëndetin në një obsesion.
Ai kishte përmendur se i pëlqente një martini. Gjithashtu i pëlqente një copë mishi e mirë. Gruaja e tij, Sue, me të cilën kishte jetuar për dekada, ishte një kuzhiniere e shkëlqyer, siç kishte thënë ai. Ata hanin mirë në shtëpi. Por gjithmonë kishte ekuilibër: Sallata, perime dhe moderim në gjithçka. Ky ishte qëllimi. Jo mohimi i gëzimit. Por gëzim pa tepri.
Ai e shihte moderimin si një qëndrim ndaj jetës. Jo vetëm në ushqim apo pije, por në gjithçka. Në punë. Në zakone. Në emocione. Në mënyrën se si një person përballet me jetën e përditshme.
Të mos jetosh në ekstreme. Të mos ndjekësh përsosmërinë. Të gjesh ritmin.
Një mësim i thjeshtë jete
Tre rregullat e tij nuk duken mbresëlënëse. Ndoshta kjo është arsyeja pse janë kaq të fuqishme.
Mbaje mendjen të zënë.
Mos ki urrejtje në zemrën tënde.
Shijojeni gjithçka me moderim.
Ato nuk premtojnë rini të përjetshme. Ato nuk shfuqizojnë fatin, gjenet apo vështirësitë. Ato nuk pretendojnë se njeriu mund të kontrollojë gjithçka. Por ato tregojnë një mënyrë për të jetuar më mirë. Me kuriozitet. Me paqe. Me gëzim. Me qëllim. Me më pak peshë brenda. Ndoshta ky ishte mësimi i madh që la pas mjeku më i vjetër në botë: Që jetëgjatësia nuk matet vetëm me vite.
Ajo matet edhe me sa gjallë mbetet dikush gjatë tyre./piranjat news
