Ka nisur protesta e pestë në mbrojtje të Zvërnecit, ku qytetarët kundërshtojnë projektin për ndërtimin e një r...
LIFESTYLE
Doktori i Harvardit nuk e ha kurrë këtë frut, lista e më të mirëve dhe më të këqijve për zorrët
PiranjatPërditësimi i fundit 20 Shtator 2025, 09:45
Frutat konsiderohen një aleat i fuqishëm për shëndetin. Megjithatë, rezulton se jo të gjitha janë po aq të dobishme për sistemin tonë tretës . Një gastroenterolog i Harvardit renditi 10 nga frutat më të zakonshme bazuar në mënyrën se si ato ndikojnë në zorrë, duke zbuluar se cilat i shmang gjithmonë dhe cilat janë në krye të listës së tij.
Sipas Dr. Saurabh Sethi, bananet e (pjekura shumë) janë ndër zgjedhjet më të këqija. Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit, ato rrisin nivelet e sheqerit në gjak dhe nuk i ushqejnë siç duhet bakteret e dobishme në zorrë. Ndërsa një banane piqet, ajo humbet fibrat dhe niseshtenë rezistente - substanca që veprojnë si prebiotikë.
Në të kundërt, bananet pak të papjekura përmbajnë më shumë fibra dhe ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit të tipit 2 dhe kancerit të zorrës së trashë.
Frutat që ndihmojnë tretjen
Në krye të listës së tij janë boronicat , të cilat janë të pasura me antioksidantë dhe e mbrojnë trupin nga sëmundjet kronike. Më pas është shega , e cila përmban polifenole që zvogëlojnë inflamacionin, një nga faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës.
Kivi gjithashtu dallohet për fibrat e tij të tretshme, të cilat lehtësojnë kapsllëkun dhe kontribuojnë në lëvizje më të rregullta të zorrëve.
Rrush, portokalle dhe zgjedhje të tjera
Në mes të renditjes janë mollët, dardhat dhe pjeprat, ndërsa rrushi dhe portokallet gjenden në fund. Edhe pse rrushi përmban vitaminë C dhe kalium, ai konsiderohet më i varfër në vlerën e përgjithshme ushqyese krahasuar me frutat e tjera. Në të njëjtën gjatësi vale, portokallet, megjithëse të pasura me vitaminë C, acid folik dhe antioksidantë, një studim e ka lidhur konsumin e tepërt të frutave agrume me një rrezik në rritje të kancerit të lëkurës . Ekspertët ia atribuojnë këtë fenomen vetive fotosensibilizuese të frutave, megjithëse nevojiten kërkime të mëtejshme.
Megjithatë, vitamina C mbetet thelbësore për lëkurën (e shëndetshme), enët e gjakut, kockat dhe kërcet. Vlen të përmendet se ajo nuk ruhet në trup dhe për këtë arsye duhet të merret çdo ditë nga dieta ose, nëse është e nevojshme, nga suplementet.
