Flash:
LIFESTYLE

Çfarë ndodh me tretjen dhe sheqerin në gjak nëse hamë 3 hurma në mëngjes

Piranjat Përditësimi i fundit 28 Gusht 2026, 19:03
Çfarë ndodh me tretjen dhe sheqerin në gjak nëse hamë

Tre hurma në mëngjes mund të ofrojnë energji dhe lëndë ushqyese, por ndikimi i tyre në organizëm varet nga sasia e konsumuar dhe nga pjesa tjetër e dietës.

Hurmat përmbajnë sheqerna natyrale, kryesisht glukozë dhe fruktozë, ndaj pas konsumimit niveli i sheqerit në gjak mund të rritet. Megjithatë, fibrat që përmbajnë ndihmojnë në ngadalësimin e përthithjes së karbohidrateve dhe e bëjnë këtë proces më gradual krahasuar me ushqimet me sheqer të shtuar dhe pak fibra.

Konsumimi i rreth tre hurmave siguron gjithashtu fibra, të cilat mbështesin funksionimin normal të sistemit tretës. Fibrat ndihmojnë lëvizjen e zorrëve dhe mund të kontribuojnë në parandalimin e kapsllëkut, veçanërisht kur shoqërohen me konsum të mjaftueshëm uji gjatë ditës.

Hurmat përmbajnë edhe minerale, mes tyre kalium dhe magnez, si dhe përbërës me aktivitet antioksidues. Për shkak të përmbajtjes së karbohidrateve, ato mund të shërbejnë si një burim i shpejtë energjie në fillim të ditës.

Megjithatë, hurmat kanë një përqendrim relativisht të lartë të sheqernave natyrale. Për këtë arsye, kontrolli i porcionit mbetet i rëndësishëm, sidomos për personat që duhet të monitorojnë nivelin e glukozës në gjak.

Kombinimi i hurmave me ushqime që përmbajnë proteina ose yndyrna, si kos natyral apo arra, mund ta bëjë vaktin më të plotë dhe të ngadalësojë më tej përthithjen e karbohidrateve.

Në përgjithësi, tre hurma mund të përfshihen në një mëngjes të ekuilibruar, por nuk përbëjnë në vetvete një zgjidhje për problemet e tretjes apo kontrollin e sheqerit në gjak. Efekti varet nga dieta e përgjithshme, sasia e konsumuar dhe gjendja shëndetësore e secilit person.

Artikuj te sugjeruar

video

Si u tentua të shantazhohej me 100 mijë euro shefi i kabinetit të Përparim Ramës përmes mediave

Si u tentua të shantazhohej me 100 mijë euro shefi i kabinetit të Përparim Ramës përmes mediave

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

Gruaja me dy identitete që premton “shërim” me ujin e kufomave në Pejë

A ka Shqipëria një Nicola Gratteri?

Katër nëna në kërkim të fëmijeve/ Bisedat që zbuluan rrjetin e errët

Flamur Gjuzi, i dënuar për"shpërdorim detyre" sot drejtor i Policisë Bashkiake, sërish shkel ligjin?

Pallatet u zhytën“Durrës Marina" dhe Autoriteti Portual bëjnë veprimin e papritur përballë skandalit

Ekskluzive/ Nicola Gratteri çmonton skemën e pastrimit të parave të ndërtimit në Tiranë

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 15

Enkel Demi duke luftuar paragjykimet për shqiptarët. (kamera e fshehtë)

Milva Ekonomi i firmosi miliona euro Vilma Nushit, kjo e fundit i investoi te kulla e Ervin Matës

Ajo çfarë mund të na mësojë Kosova.

Laboratorë “copy-paste”/ I njëjti mjek firmos analiza në disa pika, skema që ngre pikëpyetje

Rrjeti i ‘errët’ i vajzave të zhdukura! Bisedat tronditëse si funksiononte grupi.

Bleu 300 m2 tokë në vitin 2004, kthehet nga emigrimi dhe gjen aty vilë 3-katëshe.

“Na detyruan nga Dubai”/ Konstruktori i Durrës Marina zbulon pse u zhytën pallatet

Drejtori që tregon sjellje të pahijshme me nxënësen: Jam i fortë edhe në parti

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 14

Turisti zemërgjerë nga Italia dhe patatinat falas

Aksidentet “pushtojnë” oborrin e familjes në Klos, banori: Një ditë do ndodhë tragjedi

Lidhja jashtëmartesore që përfundoi në makth /32-vjeçarja rrëfen shantazhin me video intime

Sherr në terminalin e Peshkopisë, shoferi: Mos më vidh pasagjerët! Shko ha bukë te pjesa jote

Artisti dhe Frika

Si u kthye në urrejtje dashuria mes ish-bashkëshortëve dhe ‘lufta’ për 200 mijë euro!

14-vjeçare me dr*gë dhepro*titucion, rrjeti i errët i minoreneve të zhdukura

Zhytja e pallateve te Alabarit/ IKMT pranon anomalitë në “Durrës Marina”: Janë zhytur 28 cm

"Ederlezi", festa e veçantë e komunitetit rom.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 13

Do t’i fus duart edhe nëse bërtet, motra e 13 vjeçares rrëfen tmerrin e mesazheve që mësuesi ia çon

“Inspektori gjobëvënës” i bashkisë terrorizon qytetarët

Pagat e mohura të druvarëve në Navaricë! Miliona lekë për të marrë dhe kërcënime

Rruga Thumanë–Kashar/ 1 miliard euro dhe “5 lekëshi” që po merret nga xhepat e qytetarëve

Me viza turistike ose kontrata futbolli drejt Europës/ Kush fshihet pas skemës së trafikimit?

Nënat denoncojnë ikjet nga shtëpia dhe jetën e dyshimtë të adoleshentëve

Për mediat dhe fëmijët

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 12

Muzikanti i rruges “vjedh” koleget. Banka e fundit

Dajak për 50 metra rrugë në Dibër, kushërinjtë në ’luftë’ për pronën.

Fisnik Syla, “BAMIRËS” apo shantazhues

A janë "idiotë "shqiptarët e Maqedonisë së Veriut? Çfarë do të thoshte Arbën Xhaferraj?

Presidenti i FSHP reagon për deklaratat e Erkand Qerimaj: Lajthita atëherë, tani kam reflektuar

Nga jetimorja te humbja e kujdestarisë. Rrëfen nëna që kërkon bashkimin me vajzën pas 13 vitesh

Tigrat e Vlorës: energjia që prodhohet 6 herë më shtrenjtë se sa shitet.

Skandali i zhytjes së pallateve në Durrës Marina / Ndërhyn IKMT.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 11

Dhjetëra punonjës fasonerie pa marrë pagat: Blerimi mori lekët dhe u zhduk! Pronari premton zgjidhje

Hapet filial i bankës turke në “zemër” të Bllokut, reklamat vendosen pa leje

Energji për brezin tim

Nga ‘Viola’ tek Dorina: Si përfundoi në borxh një histori dashurie në distancë

Firma “Trade Minerals Al” po shkatërron mjedisin dhe infrastrukturën e fshatit Gjegjan në Kukës

SHKO NE YOUTUBE
Na ndiqni edhe në
KONTAKT TE DHENAT PERSONALE COOKIES