Flash:
LIFESTYLE

Fryrja e barkut po ju shqetëson? Ja zakonet e përditshme që mund ta lehtësojnë

Piranjat Përditësimi i fundit 15 Maj 2026, 08:49

Fryrja e barkut po ju shqetëson? Ja zakonet e përditshme që mund

Fryrja e barkut është një nga shqetësimet më të zakonshme, që ndonjëherë shfaqet pas një vakti të bollshëm, duke krijuar shqetësim, rëndim dhe shpesh irritim.

Ekspertët theksojnë se zorra funksionon si një mekanizëm shumë i ndjeshëm që ndikohet nga dieta, stresi, gjumi dhe zakonet tona të përditshme.

Sipas tyre, ndryshimet e vogla në jetën e përditshme shpesh mund ta zvogëlojnë ndjeshëm fryrjen.

Një dietë e pasur me fibra ndihmon në ruajtjen e funksionit të duhur të zorrëve dhe rrit bakteret “e mira” në zorrën tuaj. Ushqime si tërshëra, fasulet, portokalli, patatet e ëmbla dhe perimet mund të ndihmojnë tretjen dhe të përmirësojnë funksionin e zorrëve.

2.Shëtitje e shkurtër pas ngrënies 

Pas një vakti të bollshëm, shumë njerëz ndiejnë dëshirën për t’u shtrirë në divan. Por një shëtitje e shkurtër mund të jetë në fakt opsioni më i mirë. Sipas hulumtimeve, edhe një shëtitje e qetë prej 10 deri në 15 minutash pas ngrënies mund të ndihmojë ndjeshëm në uljen e fryrjes. Lëvizja aktivizon natyrshëm sistemin tretës dhe ndihmon zorrët të funksionojnë më mirë. Në të njëjtën kohë, mund të zvogëlojë ndjesinë e rëndesës dhe shqetësimit që ndodh pas vakteve.

3.Përtypja e ngadaltë gjatë ngrënies

Në jetën tonë me ritëm të shpejtë, shumë njerëz hanë me nxitim para një ekrani ose ndërsa janë në këmbë. Por tretja fillon në gojë. Hulumtimet tregojnë se përtypja e duhur e ushqimit ndihmon në zbërthimin e ushqimit dhe e bën të gjithë procesin e tretjes më të lehtë. Përveç kësaj, kur hamë më ngadalë, ka më pak të ngjarë të hamë më shumë ushqim sesa na nevojitet në të vërtetë. Ekspertët madje theksojnë se të hash shpejt mund të çojë në më shumë ajër në stomak, gjë që kontribuon në fryrje.

Artikuj te sugjeruar

video

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

Gruaja me dy identitete që premton “shërim” me ujin e kufomave në Pejë

A ka Shqipëria një Nicola Gratteri?

Katër nëna në kërkim të fëmijeve/ Bisedat që zbuluan rrjetin e errët

Flamur Gjuzi, i dënuar për"shpërdorim detyre" sot drejtor i Policisë Bashkiake, sërish shkel ligjin?

Pallatet u zhytën“Durrës Marina" dhe Autoriteti Portual bëjnë veprimin e papritur përballë skandalit

Ekskluzive/ Nicola Gratteri çmonton skemën e pastrimit të parave të ndërtimit në Tiranë

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 15

Enkel Demi duke luftuar paragjykimet për shqiptarët. (kamera e fshehtë)

Milva Ekonomi i firmosi miliona euro Vilma Nushit, kjo e fundit i investoi te kulla e Ervin Matës

Ajo çfarë mund të na mësojë Kosova.

Laboratorë “copy-paste”/ I njëjti mjek firmos analiza në disa pika, skema që ngre pikëpyetje

Rrjeti i ‘errët’ i vajzave të zhdukura! Bisedat tronditëse si funksiononte grupi.

Bleu 300 m2 tokë në vitin 2004, kthehet nga emigrimi dhe gjen aty vilë 3-katëshe.

“Na detyruan nga Dubai”/ Konstruktori i Durrës Marina zbulon pse u zhytën pallatet

Drejtori që tregon sjellje të pahijshme me nxënësen: Jam i fortë edhe në parti

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 14

Turisti zemërgjerë nga Italia dhe patatinat falas

Aksidentet “pushtojnë” oborrin e familjes në Klos, banori: Një ditë do ndodhë tragjedi

Lidhja jashtëmartesore që përfundoi në makth /32-vjeçarja rrëfen shantazhin me video intime

Sherr në terminalin e Peshkopisë, shoferi: Mos më vidh pasagjerët! Shko ha bukë te pjesa jote

Artisti dhe Frika

Si u kthye në urrejtje dashuria mes ish-bashkëshortëve dhe ‘lufta’ për 200 mijë euro!

14-vjeçare me dr*gë dhepro*titucion, rrjeti i errët i minoreneve të zhdukura

Zhytja e pallateve te Alabarit/ IKMT pranon anomalitë në “Durrës Marina”: Janë zhytur 28 cm

"Ederlezi", festa e veçantë e komunitetit rom.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 13

Do t’i fus duart edhe nëse bërtet, motra e 13 vjeçares rrëfen tmerrin e mesazheve që mësuesi ia çon

“Inspektori gjobëvënës” i bashkisë terrorizon qytetarët

Pagat e mohura të druvarëve në Navaricë! Miliona lekë për të marrë dhe kërcënime

Rruga Thumanë–Kashar/ 1 miliard euro dhe “5 lekëshi” që po merret nga xhepat e qytetarëve

Me viza turistike ose kontrata futbolli drejt Europës/ Kush fshihet pas skemës së trafikimit?

Nënat denoncojnë ikjet nga shtëpia dhe jetën e dyshimtë të adoleshentëve

Për mediat dhe fëmijët

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 12

Muzikanti i rruges “vjedh” koleget. Banka e fundit

Dajak për 50 metra rrugë në Dibër, kushërinjtë në ’luftë’ për pronën.

Fisnik Syla, “BAMIRËS” apo shantazhues

A janë "idiotë "shqiptarët e Maqedonisë së Veriut? Çfarë do të thoshte Arbën Xhaferraj?

Presidenti i FSHP reagon për deklaratat e Erkand Qerimaj: Lajthita atëherë, tani kam reflektuar

Nga jetimorja te humbja e kujdestarisë. Rrëfen nëna që kërkon bashkimin me vajzën pas 13 vitesh

Tigrat e Vlorës: energjia që prodhohet 6 herë më shtrenjtë se sa shitet.

Skandali i zhytjes së pallateve në Durrës Marina / Ndërhyn IKMT.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 11

Dhjetëra punonjës fasonerie pa marrë pagat: Blerimi mori lekët dhe u zhduk! Pronari premton zgjidhje

Hapet filial i bankës turke në “zemër” të Bllokut, reklamat vendosen pa leje

Energji për brezin tim

Nga ‘Viola’ tek Dorina: Si përfundoi në borxh një histori dashurie në distancë

Firma “Trade Minerals Al” po shkatërron mjedisin dhe infrastrukturën e fshatit Gjegjan në Kukës

Nga shpërthimi i drejtorit te prapaskenat e ushqimit në institucionin privat në Elbasan

SHKO NE YOUTUBE
Na ndiqni edhe në
KONTAKT TE DHENAT PERSONALE COOKIES