Gjykata e Shkallës së Parë e Juridiksionit të Fierit ka pranuar kërkesën e mbrojtjes për lirimin e Sokol Hoxhës, i cil...
LIFESTYLE
Lëngu i panxharit para stërvitjes, si mund të ndihmojë në rritjen e qëndrueshmërisë dhe rikuperimin e muskujve
PiranjatPërditësimi i fundit 12 Tetor 2026, 23:02
Lëngu i panxharit mund të jetë një ndihmës natyral për personat që merren me aktivitet fizik, pasi mund të përmirësojë qëndrueshmërinë, qarkullimin e gjakut dhe rikuperimin e muskujve.
Panxhari është i pasur me nitrate inorganike, të cilat organizmi i shndërron në oksid nitrik. Ky proces mund të ndihmojë në zgjerimin e enëve të gjakut dhe në furnizimin më të mirë të muskujve me oksigjen gjatë ushtrimeve.
Disa studime kanë treguar rezultate premtuese për ndikimin e lëngut të panxharit në performancën sportive. Në një studim me 27 alpinistë me përvojë, personat që konsumuan lëng panxhari patën një përmirësim modest në rikuperimin e muskujve. Një tjetër studim, i kryer te sportiste të qëndrueshmërisë, evidentoi përmirësim të kapacitetit aerobik pas konsumimit të tij.
Kur rekomandohet të pihet lëngu i panxharit?
Ekspertët sugjerojnë që lëngu i panxharit të konsumohet rreth 60–90 minuta para aktivitetit fizik, megjithëse koha e përshtatshme mund të ndryshojë nga personi në person.
Për ata që duan ta përfshijnë në rutinën e tyre, rreth 90 mililitra lëng panxhari mund të jenë një alternativë për t’u provuar para stërvitjes. Për shkak të shijes së fortë, ai mund të përzihet me pak lëng limoni ose karote.
Efektet anësore që duhet të njihni
Pas konsumimit të panxharit, urina mund të marrë ngjyrë rozë, ndërsa jashtëqitja mund të bëhet e kuqërremtë. Këto ndryshime janë zakonisht të përkohshme dhe të padëmshme.
Megjithatë, personat që përdorin ilaçe për tensionin e gjakut duhet të konsultohen me mjekun para konsumimit të rregullt të lëngut të panxharit, pasi ai mund të kontribuojë në uljen e presionit të gjakut.
Konsumimi i tepërt mund të shkaktojë shqetësime në stomak dhe probleme gastrointestinale. Për këtë arsye, rekomandohet që lëngu të provohet fillimisht gjatë një stërvitjeje të zakonshme dhe jo për herë të parë ditën e një gare të rëndësishme.
Edhe pse lëngu i panxharit mund të ndihmojë në performancën fizike, përfitimet ndryshojnë nga një person te tjetri dhe nuk zëvendësojnë ushqimin e balancuar, hidratimin dhe pushimin e mjaftueshëm.
