Gazetarja e njohur e Vlorës, Afrovita Hysaj ka treguar momentet e fundit të kolegut dhe mikut Enrik Mehmeti drejt Zvërnecit, mbrëmjen e t&...
LIFESTYLE
Nëse nuk fle mjaftueshëm, trupi e kthen ushqimin në dhjam
PiranjatPërditësimi i fundit 11 Tetor 2025, 11:36
Studimet më të fundit tregojnë se gjumi është po aq i rëndësishëm sa dieta dhe aktiviteti fizik për mënyrën si trupi përpunon ushqimin. Një hulumtim i publikuar së fundmi ka zbuluar se njerëzit që flenë vetëm 5.5 orë në natë djegin 55% më pak dhjam dhe humbasin 60% më shumë muskuj në krahasim me ata që flenë 8.5 orë edhe pse të dyja grupet ndjekin të njëjtën dietë.
Kjo ndodh sepse gjumi i pamjaftueshëm çrregullon balancën hormonale në trup. Hormonet ghrelin dhe leptin, që rregullojnë urinë dhe ndjesinë e ngopjes, dalin jashtë kontrollit. Si rezultat, ndihesh më i uritur edhe kur ke marrë mjaftueshëm energji.
Në të njëjtën kohë, rritet niveli i kortizolit, hormoni i stresit, që i dërgon trupit sinjale për të ruajtur energjinë në formën e dhjamit. Po ashtu, zhvillohet një formë e rezistencës ndaj insulinës, që e shtyn trupin të magazinojë kaloritë si yndyrë në vend që t’i përdorë për energji apo rikuperim muskujsh.
Ky efekt është veçanërisht i ndjeshëm gjatë menopauzës, kur problemet me gjumin bëhen më të shpeshta. Ekspertët rekomandojnë që përveç dietës dhe aktivitetit fizik, të kushtohet vëmendje serioze edhe cilësisë dhe sasisë së gjumit për një metabolizëm të shëndetshëm dhe humbje efektive të yndyrës.
