Sami Sheen, vajza e aktorit të njohur Charlie Sheen dhe aktores Denise Richards, ka reaguar publikisht ndaj pretendimeve se jeta e saj luksoze financohet...
Çdo gjë që ndodh rreth e qark nesh, drejtëpërdrejtë nga kryeqyteti. Revista ditore e ndodhive brenda dhe jashtë vendit vj...
Stuhia e fuqishme që ka përfshirë zonën bregdetare të Sarandës ka shkaktuar probleme për disa mjete lundruese, duke detyrua...
Kontrolle të befasishme janë bërë këtë mëngjes në ambientet e burgut të Drenovës. Mësohet se gjat&...
Telefonat celularë, bateritë portative dhe cigaret elektronike po kthehen në një nga kërcënimet me rritjen më të shpej...
Më datë 22.07.2026, rreth orës 08:25, në varrezat e fshatit Morinë është gjetur pa shenja jete shtetasi Sh. H., 35 vje&cced...
Credins bank kurorëzohet me çmimin më të rëndësishëm të vitit “Best Bank for Corporate Responsibility 2026&rdq...
Një sulm i ri me dronë ukrainas ka goditur gjatë orëve të para të së mërkurës objekte logjistike të gjiganti...
Flakët në malin me mbetje në fshatin Halil, Fushë-Krujë, janë shuar nga reshjet e shiut, por zjarri vijon të jetë akti...
Pavarësisht rritjes ekonomike dhe të ardhurave në vitet e fundit, Shqipëria mbetet një ekonomi ku një pjesë shumë e madh...
Një natë e mirë dhe e qetë është çelësi për një shëndet të mirë, dhe ajo që konsumojmë para se të shkojmë në shtrat mund të ketë një ndikim të madh në cilësinë e gjumit tonë. Shumë njerëz shpesh i drejtohen ushqimeve të rënda ose të pasura me sheqer gjatë natës, por disa ushqime të caktuara mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjumit dhe në relaksimin e trupit. Ja dy ushqime të shkëlqyera për t'u konsumuar para se të flini:
Banane
Bananet janë një zgjedhje ideale për një snack të lehtë para gjumit, falë përbërësve të tyre të natyrshëm që ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit. Ato janë të pasura me magnez dhe kalium, dy minerale që ndihmojnë muskujt të relaksohen dhe të parandalojnë ngërçet gjatë natës. Për më tepër, bananet përmbajnë triptofan, një aminoacid që trupi e përdor për të prodhuar serotoninë dhe melatonin – hormone që ndihmojnë në relaksim dhe në nxitjen e gjumit.
Një tjetër arsye pse bananet janë të mira për para gjumit është se ato janë gjithashtu një burim i vitaminës B6, që ka një rol të rëndësishëm në prodhimin e serotoninës dhe në përmirësimin e disponimit. Prandaj, një banane e thjeshtë mund të jetë një opsion i shkëlqyer për një natë të qetë dhe të rehatshme.
Kos
Kos është një tjetër ushqim i shkëlqyer për të konsumuar para se të flini, pasi është një burim i pasur me proteina dhe kalcium. Proteinat ndihmojnë trupin të rregullojë nivelet e sheqerit në gjak dhe të përmirësojë shëndetin e muskujve dhe indeve gjatë natës. Kalciumi, nga ana tjetër, ndihmon në prodhimin e melatoninit, hormoni që kontrollon ciklin e gjumit.
Kos është gjithashtu i pasur me probiotikë, të cilët mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të zorrëve dhe në rritjen e sistemit imunitar, duke e bërë trupin të ndjehet më i relaksuar dhe i gatshëm për të fjetur. Për më tepër, kos i lehtë, pa shtesa sheqeri, është një opsion i shkëlqyer për ata që duan të shmangin kaloritë e tepërta dhe të mbajnë një dietë të balancuar.
Jeep ka konfirmuar se plani për të lansuar Jeep Recon EV është ende në fuqi, duke e theksuar angazhimin e markës për të...
Më përpara konsiderohej si një sëmundje që prek kryesisht të moshuarit, por kanceri kolorektal po shfaqet gjithnjë e më...
Lexus ka shpallur përditësimet dhe ndryshimet e linjës së veturave të tij për vitin 2026, duke e nxjerrë në pah strate...
Maserati ka prezantuar një revolucion në linjën e saj të sportivëve me modelin McPura 2026, një makinë që përfaq&...
Binjaket Duhet te keni me tepër besim tek partneri juaj gjate kësaj dite dhe ta lini te lire veten ne krahët e tij. Do e shihni qe do ndiheni ...
Shumë njerëz besojnë se duke shmangur sheqerin do të mbajnë nivelet e gjakut të qëndrueshme, por për disa, megjith&eum...
Meta po shton kontrolle prindërore për ndërveprimet e fëmijëve me chatbot-ët e inteligjencës artificiale (IA), duke pë...
Banorët e fshatit Zëmblak në Maliq vuajnë mungesën e ujit të pijshëm. Ata theksojnë se uji shkon vetëm dy orë...
Më 21 tetor do të ndodhin ndryshime të reja për secilën shenjë horoskopi, pasi Hëna e re sjell një cikël të ...
Nuk do ta besoni sa litra ujë ‘pi’ ChatGPT për çdo përgjigje që ju jep! Shumica prej nesh e shohim inteligjencën art...
