Flash:
SPORT

Ish-shefi i kuzhinës së Cristiano Ronaldos zbulon se çfarë ha ai për të mbajtur trupin në formo! Ja çfarë ka përjashtuar nga dieta e tij

Piranjat Përditësimi i fundit 2 Maj 2026, 09:40

Ish-shefi i kuzhinës së Cristiano Ronaldos zbulon se çfarë

Cristiano Ronaldo vazhdon të jetë shembull profesionalizmi, duke ruajtur një formë fizike të jashtëzakonshme edhe në moshën 41-vjeçare, falë disiplinës së fortë dhe ushqyerjes së kujdesshme.

Sipas Giorgio Barone, Giorgio Barone, ish-kuzhinier personal i Ronaldos gjatë periudhës kur ai luante te Juventus, një nga elementët kryesorë të dietës së tij është shmangia totale e qumështit.

Sipas tij, konsumimi i qumështit pas moshës së foshnjërisë nuk është natyral për njeriun, duke theksuar se asnjë kafshë tjetër nuk vazhdon të pijë qumësht pas muajve të parë të jetës.

Cristiano Ronaldo ndjek një regjim prej gjashtë vaktesh në ditë, të pasura me proteina dhe lëndë ushqyese. Njëkohësisht, ai i kushton rëndësi të madhe rikuperimit, duke përdorur sauna dhe terapi me akull pas stërvitjeve me intensitet të lartë, të cilat mund të zgjasin deri në katër orë në ditë.

Përqindja e yndyrës trupore të tij është rreth 7%, dukshëm më e ulët se mesatarja e futbollistëve profesionistë.

Çfarë përfshin menuja e tij e përditshme?

Dieta e Ronaldos bazohet në ushqime me pak yndyrë dhe vlera të larta ushqyese, si peshk i freskët, mish pule, avokado, drithëra integrale, perime dhe fruta.

Mëngjesi: avokado, vezë dhe kafe pa sheqer

Dreka: pulë ose peshk me perime

Darka: e lehtë, me proteina dhe perime

Ai shmang në mënyrë të rreptë karbohidratet e përpunuara si buka dhe makaronat, si dhe nuk konsumon pije të gazuara, duke preferuar ujin si burimin kryesor të hidratimit, një qëndrim që u bë veçanërisht i njohur gjatë UEFA Euro 2020.

Disiplina e Cristiano Ronaldos është kthyer në shembull për shumë futbollistë të rinj. Lojtarë si Vinícius Júnior ndjekin modele të ngjashme ushqyerjeje dhe stërvitjeje, ndërsa edhe Neymar ka konsultuar metoda të ngjashme për të menaxhuar më mirë formën e tij fizike.

Artikuj te sugjeruar

video

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

Gruaja me dy identitete që premton “shërim” me ujin e kufomave në Pejë

A ka Shqipëria një Nicola Gratteri?

Katër nëna në kërkim të fëmijeve/ Bisedat që zbuluan rrjetin e errët

Flamur Gjuzi, i dënuar për"shpërdorim detyre" sot drejtor i Policisë Bashkiake, sërish shkel ligjin?

Pallatet u zhytën“Durrës Marina" dhe Autoriteti Portual bëjnë veprimin e papritur përballë skandalit

Ekskluzive/ Nicola Gratteri çmonton skemën e pastrimit të parave të ndërtimit në Tiranë

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 15

Enkel Demi duke luftuar paragjykimet për shqiptarët. (kamera e fshehtë)

Milva Ekonomi i firmosi miliona euro Vilma Nushit, kjo e fundit i investoi te kulla e Ervin Matës

Ajo çfarë mund të na mësojë Kosova.

Laboratorë “copy-paste”/ I njëjti mjek firmos analiza në disa pika, skema që ngre pikëpyetje

Rrjeti i ‘errët’ i vajzave të zhdukura! Bisedat tronditëse si funksiononte grupi.

Bleu 300 m2 tokë në vitin 2004, kthehet nga emigrimi dhe gjen aty vilë 3-katëshe.

“Na detyruan nga Dubai”/ Konstruktori i Durrës Marina zbulon pse u zhytën pallatet

Drejtori që tregon sjellje të pahijshme me nxënësen: Jam i fortë edhe në parti

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 14

Turisti zemërgjerë nga Italia dhe patatinat falas

Aksidentet “pushtojnë” oborrin e familjes në Klos, banori: Një ditë do ndodhë tragjedi

Lidhja jashtëmartesore që përfundoi në makth /32-vjeçarja rrëfen shantazhin me video intime

Sherr në terminalin e Peshkopisë, shoferi: Mos më vidh pasagjerët! Shko ha bukë te pjesa jote

Artisti dhe Frika

Si u kthye në urrejtje dashuria mes ish-bashkëshortëve dhe ‘lufta’ për 200 mijë euro!

14-vjeçare me dr*gë dhepro*titucion, rrjeti i errët i minoreneve të zhdukura

Zhytja e pallateve te Alabarit/ IKMT pranon anomalitë në “Durrës Marina”: Janë zhytur 28 cm

"Ederlezi", festa e veçantë e komunitetit rom.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 13

Do t’i fus duart edhe nëse bërtet, motra e 13 vjeçares rrëfen tmerrin e mesazheve që mësuesi ia çon

“Inspektori gjobëvënës” i bashkisë terrorizon qytetarët

Pagat e mohura të druvarëve në Navaricë! Miliona lekë për të marrë dhe kërcënime

Rruga Thumanë–Kashar/ 1 miliard euro dhe “5 lekëshi” që po merret nga xhepat e qytetarëve

Me viza turistike ose kontrata futbolli drejt Europës/ Kush fshihet pas skemës së trafikimit?

Nënat denoncojnë ikjet nga shtëpia dhe jetën e dyshimtë të adoleshentëve

Për mediat dhe fëmijët

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 12

Muzikanti i rruges “vjedh” koleget. Banka e fundit

Dajak për 50 metra rrugë në Dibër, kushërinjtë në ’luftë’ për pronën.

Fisnik Syla, “BAMIRËS” apo shantazhues

A janë "idiotë "shqiptarët e Maqedonisë së Veriut? Çfarë do të thoshte Arbën Xhaferraj?

Presidenti i FSHP reagon për deklaratat e Erkand Qerimaj: Lajthita atëherë, tani kam reflektuar

Nga jetimorja te humbja e kujdestarisë. Rrëfen nëna që kërkon bashkimin me vajzën pas 13 vitesh

Tigrat e Vlorës: energjia që prodhohet 6 herë më shtrenjtë se sa shitet.

Skandali i zhytjes së pallateve në Durrës Marina / Ndërhyn IKMT.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 11

Dhjetëra punonjës fasonerie pa marrë pagat: Blerimi mori lekët dhe u zhduk! Pronari premton zgjidhje

Hapet filial i bankës turke në “zemër” të Bllokut, reklamat vendosen pa leje

Energji për brezin tim

Nga ‘Viola’ tek Dorina: Si përfundoi në borxh një histori dashurie në distancë

Firma “Trade Minerals Al” po shkatërron mjedisin dhe infrastrukturën e fshatit Gjegjan në Kukës

Nga shpërthimi i drejtorit te prapaskenat e ushqimit në institucionin privat në Elbasan

SHKO NE YOUTUBE
Na ndiqni edhe në
KONTAKT TE DHENAT PERSONALE COOKIES