Ka nisur protesta e pestë në mbrojtje të Zvërnecit, ku qytetarët kundërshtojnë projektin për ndërtimin e një r...
BOTA
Studimi: 30 minuta aktivitet në mëngjes përmirëson kujtesën!
n.fPërditësimi i fundit 10 Dhjetor 2024, 17:16
Foto ilustruese
ANGLI- Personat që udhëtojnë me biçikletë për në punë dhe ata që e nisin ditën me një shëtitje të shpejtë, përfitimet e disa ushtrimeve të hershme sjellin benefite për trupin. Tani shkencëtarët besojnë se aktiviteti nuk është vetëm një ide e mirë për të përmirësuar ditën përpara, aktiviteti fizik mund të shoqërohet me një rritje të vogël të rezultateve të kujtesës të nesërmen.
Një studim nga University College London ka treguar se 30 minuta aktivitet i moderuar deri në energji dhe gjumë për të paktën gjashtë orë gjatë natës, mund të kontribuojnë në përmirësimin e performancës njohëse ditën tjetër. Studiuesit vunë në dukje se aktiviteti fizik më parë ishte shoqëruar me përmirësime afatshkurtra në funksionin njohës dhe një rrezik të reduktuar të demencës.
Megjithatë, Bloomberg vuri në dukje se shumë studime që shikonin ndikimet afatshkurtra ishin bazuar në laborator dhe kryesisht gjurmuan përgjigjet në një shkallë kohore prej minutash në orë. Këto studime sugjeruan se përfitimet mund të jenë për shkak të rritjes së fluksit të gjakut në tru dhe stimulimit të kimikateve të njohura si neurotransmetues.
Tani studiuesit thonë se kanë parë ndikimin afatshkurtër të aktivitetit fizik të kryer në jetën reale, jo vetëm duke gjetur përfitime për trurin, por duke zbuluar se ato duket se zgjasin më shumë se sa pritej. Duke shkruar në Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, Bloomberg dhe kolegët raportojnë se si 76 të rriturve të moshës 50-83 vjeç dhe që nuk kishin dëmtime njohëse ose çmenduri, iu kërkua të mbanin një përshpejtues për tetë ditë për të gjurmuar gjumin e tyre dhe aktiviteti fizik teksa kryenin jetën e tyre normale.
Çdo ditë, pjesëmarrësve iu dhanë gjithashtu teste të thjeshta njohëse në internet për të hetuar vëmendjen e tyre, kujtesën dhe shpejtësinë e përpunimit, midis fakulteteve të tjera. Ekipi tha se rezultatet e tyre zbulojnë se çdo rritje 30-minutëshe në aktivitetin fizik të moderuar deri në të fuqishëm në ditën e mëparshme korrespondonte me një rritje prej 2-5% në rezultatet episodike dhe të memories së punës ditën tjetër, megjithëse vetëm kjo e fundit mbeti pasi të dhënat e gjumit të pjesëmarrësve ishin konsiderohen.
Ndërsa Bloomberg vuri në dukje se është e vështirë të thuhet nëse kjo korrespondon me një ndryshim të prekshëm – klinik – për pjesëmarrësit, ajo tha se hapi tjetër është kryerja e një pune të ngjashme te njerëzit me dëmtime njohëse. Ekipi zbuloi gjithashtu se çdo rritje prej 30 minutash në sjelljen sedentare shoqërohej me një rënie të vogël të rezultateve të kujtesës së punës ditën tjetër ndërsa ata që flinin të paktën gjashtë orë në natë kishin rezultate më të larta për kujtesën episodike, vëmendjen dhe shpejtësinë e përgjigjes fizike të nesërmen, pas marrjes parasysh të niveleve të aktivitetit fizik, sesa ata që kishin më pak gjumë.
Megjithatë, studimi ka kufizime, duke përfshirë se pjesëmarrësit kishin nivele të larta arsimimi, shëndet të shkëlqyer dhe nivele të larta të aktivitetit fizik të përditshëm. Bloomberg shtoi se nuk është e qartë saktësisht se çfarë po e shtyn ndikimin e ushtrimeve në kujtesë ditën tjetër, me përfitimet nga neurotransmetuesit që mendohet se zgjasin vetëm për disa orë. Ajo gjithashtu vuri në dukje se mekanizma të ndryshëm mund të qëndrojnë pas përfitimeve afatgjata të stërvitjes për trurin.
Studimi lidhet me një fokus në mbrojtjen e trurit tonë ndërsa plakemi . "Ne të gjithë përjetojmë rënie njohëse ndërsa plakemi, është një pjesë normale e plakjes," tha Bloomberg. "Pra, kjo është grupmosha ku ne fillojmë të mendojmë: cilat janë këto gjëra të vogla që mund të bëjmë çdo ditë për të përmirësuar funksionin tonë njohës, pavarësinë dhe pjesëmarrjen tonë shoqërore?"
