Dy reparte ushtarake, konkretisht ai 3001 dhe 1001 kanë një plan investimesh prej 25.7 miliardë lekësh ose 271 milionë eurosh nga bux...
LIFESTYLE
Kafeja po na “shton” stresin ?! Flasin ekspertët…
PiranjatPërditësimi i fundit 11 Maj 2026, 15:10
Kafeja është pjesë e rutinës së përditshme për miliona njerëz në mbarë botën, por ekspertët paralajmërojnë se ajo mund të ndikojë më shumë në organizëm nga sa mendohet, veçanërisht te niveli i stresit.
Sipas kërkimeve të fundit, kafeina stimulon prodhimin e kortizolit, hormoni që lidhet me reagimin e trupit ndaj stresit. Ky efekt bëhet më i fortë në orët e mëngjesit, kur organizmi prodhon natyrshëm më shumë kortizol për t’u zgjuar dhe për t’u aktivizuar.
Kur kafeja konsumohet pikërisht në këtë periudhë, niveli i hormonit mund të rritet më shumë se normalja, duke shkaktuar simptoma si nervozizëm, rrahje të shpejta zemre, pagjumësi dhe shqetësime në stomak.
Ekspertët sqarojnë se luhatjet e vogla të kortizolit gjatë ditës janë normale, por nivelet e larta për periudha të gjata mund të lidhen me probleme të ndryshme shëndetësore dhe lodhje kronike.
Për ata që duan të reduktojnë ndikimin e kafeinës, sugjerohet që filxhani i parë të mos pihet menjëherë pas zgjimit, por pak më vonë gjatë ditës. Gjithashtu rekomandohet vendosja e një kufiri për konsumimin e kafeinës në mbrëmje dhe zëvendësimi gradual i saj me alternativa si çajrat bimorë, uji ose kafeja pa kafeinë.
Specialistët këshillojnë edhe metoda natyrale për uljen e stresit, si aktiviteti fizik, gjumi cilësor, meditimi, ushqimi i balancuar dhe kalimi i kohës në natyrë.
