Një tjetër rast mashtrimi nga Florian Gjergji. I riu nga Shkodra, i cili dyshohet se ndodhet në Gjermani ka arritur që të mashtroj&eu...
Qyteti i Pogradecit do t’i japë sot lamtumirën e fundit Dëshmorit të Atdheut, Enea Mekolli, i cili humbi jetën në krye t&e...
Pavarësisht përpjekjeve shumëvjeçare për bashkëpunim rajonal dhe nismave për lëvizjen e lirë, qytetarët e ...
Administrata Tatimore ka nisur verifikimet e dokumentacionit të dorëzuar nga individët që kanë aplikuar për përfitimin e ko...
Grupi i armatosur libanez Hezbollah ka hedhur poshtë me forcë kushtet e një armëpushimi të mbështetur nga SHBA-të midis Izr...
Në orët e para të mëngjesit, forcat e Komisariatit të Policisë Krujë, të mbështetura edhe nga efektivë nga T...
Shqipëria është vendi me nivelin më të lartë të privimit të rëndë material dhe social në Europë, s...
Ditën e premte, vendi ynë do të ndikohet nga kushte atmosferike të qëndrueshme. Moti parashikohet me kthjellime (diell) si dhe alter...
Dashi Dite shume e vështirë kjo e sotmja për ata qe janë ne një lidhje. Nuk do merreni vesh për asgjë me personin qe keni ...
Një person që prezantohet me emrin "Arseni" po kontakton qytetarë duke pretenduar se është bashkëpunëtor i emisionit investig...
Hiqni idenë se “superushqimi i radhës” zëvendëson gjithçka tjetër. Çelësi i shëndetit është dieta e balancuar dhe aty panxhari hyn shumë natyrshëm. Ka shije tokësore e të ëmbël (prandaj e quajnë edhe “karamele dheu”) dhe është i pasur me lëndë ushqyese që mund të jenë veçanërisht të dobishme për gratë në faza të ndryshme të jetës.
Çfarë përfitimesh ushqyese ka panxhari?
Panxhari është burim i mirë i fibrave, kaliumit, hekurit, folatit dhe antioksidantëve. Një filxhan panxhar i papërpunuar ka 3.81 gram fibra. Fibra ndihmon lëvizjen e rregullt të zorrëve, tretjen dhe balancimin e sheqerit në gjak.
Kaliumi është një elektrolit që ndihmon të ruhet hidrimi dhe balanca e lëngjeve, dhe rregullon sinjalizimin nervor dhe tkurrjen e muskujve. Hekuri, ndërkohë, ka rol kryesor në transportimin e gjakut të oksigjenuar në gjithë trupin.
Folati, i njohur edhe si vitamina B9, është i domosdoshëm në shtatzëni për zhvillimin e shëndetshëm të fetusit, dhe ndihmon edhe shëndetin e zemrës dhe funksionin njohës.
Panxhari përmban edhe nitrate, të cilat trupi i shndërron në oksid nitrik. Kjo ndihmon rritjen e rrjedhjes së gjakut nëpër trup dhe përmirëson efikasitetin e tkurrjes së muskujve skeletorë.
A ka ndryshim mes ngrënies së panxharit dhe pirjes së lëngut të panxharit?
Po. Ndryshimi kryesor është se lëngu i panxharit ka pak ose aspak fibra. Kjo do të thotë se, pas pirjes, sheqeri në gjak mund të rritet më shpejt sesa kur e ha panxharin.
Nga ana tjetër, lëngu të lejon të marrësh “ekuivalentin e disa panxharëve” në një ulje të vetme, pra një përqendrim më të lartë lëndësh ushqyese më shpejt.
Përfitimet e lëngut të panxharit për shëndetin e grave
Lëngu i panxharit mund të jetë mbështetës në momente kyçe: gjatë menstruacioneve, në shtatzëni dhe pas menopauzës.
Hekuri në panxhar mund të ndihmojë gratë që kanë cikël, sepse ndihmon të rimbushen rezervat e hekurit që ulen nga gjakderdhja. Hekuri i mjaftueshëm ndihmon energjinë dhe funksionin imunitar. U përmenden edhe këto nevoja ditore për hekur: 18 mg në ditë për gratë jo-shtatzëna në moshë riprodhuese, 27 mg për gratë shtatzëna dhe 8 mg për gratë mbi 50 vjeç. Një filxhan panxhar i papërpunuar ka 1.09 mg hekur, prandaj mund të jetë një hap i mirë për ta shtuar hekurin në dietë.
Folati në panxhar mund të jetë i dobishëm sepse marrja e mjaftueshme e folatit është kritike për zhvillimin e fetusit dhe uljen e rrezikut të defekteve të tubit nervor. Theksohet se acidi folik (forma sintetike e folatit në ushqime të fortifikuara dhe multivitamina) ndihmon kur merret para shtatzënisë dhe gjatë tremujorit të parë. Një filxhan panxhar i papërpunuar ka 148 mikrogramë folat, rreth 37% e rekomandimit ditor prej 400 mikrogramësh acid folik.
Pas menopauzës rritet rreziku kardiovaskular. Një arsye e mundshme është se gjatë dhe pas menopauzës trupi prodhon më pak estrogjen, hormon që ndihmon edhe rrjedhjen e gjakut dhe qarkullimin.
Sipas asaj që përmendet, një studim ka gjetur se lëngu i panxharit mund të jetë i dobishëm për gratë pas menopauzës sepse mund të përmirësojë funksionin e enëve të gjakut kur estrogjeni fillon të bjerë. Lëngu është natyralisht i pasur me nitrate, të cilat mund të përmirësojnë rrjedhjen e gjakut dhe të ulin tensionin, dy faktorë rreziku për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru.
Sa lëng panxhari mund të pihet?
Nuk ka një dozë të përgjithshme të rekomanduar ose kufi ditor të përcaktuar. Si sugjerim praktik, rekomandohet të kufizohet rreth gjysmë filxhani deri në një filxhan lëng panxhari në ditë.
Kush nuk duhet të pijë lëng panxhari?
Personat me sëmundje kronike të veshkave ose në dializë duhet ta shmangin për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit. Edhe personat me diabet ose prediabet këshillohen ta shmangin lëngun, për shkak të përmbajtjes më të lartë të sheqerit dhe mungesës së fibrave. Po ashtu, kush ka tension të ulët ose merr ilaçe për tensionin duhet ta shmangë.
Magjia e vërtetë e udhëtimit shpesh nuk gjendet në destinacionet e mbipopulluara, por në ato vende që mbeten ende jashtë rada...
Buzëkuqi i kuq është prej kohësh simbol i vetëbesimit dhe feminitetit, por për shumë gra mbetet një dilemë: a ë...
Dashi Falë Hënës në Luan, e forcuar nga bashkimi dashuror i Neptunit, nuk mund të merrnim një nxitje më të mir&eu...
Një nënë, e paaftë të durojë dhimbjen e papërshkrueshme të humbjes së fëmijës së saj të vet&eum...
Një video po qarkullon në internet që tregon momentin kur një shofer me një kamionetë shkatërron një Lamborghini në...
Ky është momenti kur një shofer me shpejtësi hidhet nga një makinë në lëvizje në një përpjekje të gu...
Një roboti autonom i ping-pongut ka arritur një sukses historik duke mposhtur lojtarë të nivelit të lartë. I zhvilluar nga Sony, a...
Një gjykatë në rajonin e Krasnodar Krai ka gjobitur një shtetas rus për një postim në Telegram që përfshinte nj&e...
Dashi Muaji do të mbyllet me energji shumë të lartë, veçanërisht në dashuri. Të premten, më 24, mund t&eum...
Një gjyshe britanike vdiq në një aksident të tmerrshëm në Ganë, pasi u përpoq të merrte mbrapsht 1 milion paund q&e...
