Në shtator të vitit 2020, Isa Aliu, 54 vjeç nga Elbasani, shkëmbeu një makinë për një tokë me vlerë 4.1 mi...
LIFESTYLE
Rritje e libidos dhe më shumë orgazma, ja ushqimet që rrisin kënaqësinë seksuale
PiranjatPërditësimi i fundit 18 Shkurt 2026, 20:32
Goca deti, çokollata, speci djegës – ushqime tradicionalisht të njohura për vetitë e tyre që rrisin epshin. Por a është e vërtetë që dieta mund të “zgjojë” dëshirën seksuale, apo është thjesht një mit tjetër? Sipas nutricionistes Natalie Rouse, përgjigjja qëndron diku në mes.
"Nuk ka asnjë ushqim të vetëm që shkakton menjëherë... fishekzjarre, por dieta padyshim luan një rol në libido. Ajo që hamë ndikon në hormonet, qarkullimin e gjakut, nivelet e energjisë dhe sistemin nervor - të gjitha këto mbështesin mirëqenien seksuale", shpjegon ajo.
Biologjia e dëshirës
Ngacmimi seksual nuk ka të bëjë vetëm me humorin, por rrënjët i ka edhe në fiziologji. Qarkullimi i gjakut, prodhimi i hormoneve, nivelet e qëndrueshme të energjisë dhe një sistem nervor i qetë janë të gjitha thelbësore për dëshirën dhe performancën seksuale. Kur trupi është i stresuar, i kequshqyer ose i rraskapitur, libidoja është shpesh një nga funksionet e para që bie.
“Dietat kronike kufizuese dhe stresi i lartë janë disa nga faktorët kryesorë që zvogëlojnë dëshirën seksuale”, thotë Dr. Rouse, i cili gjithashtu argumenton se në vend që të përqendrohemi te ushqimet individuale “mrekulli”, duhet të theksojmë shëndetin e përgjithshëm. Adresimi i mangësive ushqyese, stabilizimi i sheqerit në gjak dhe rritja e qarkullimit të gjakut krijojnë kushtet biologjike që dëshira seksuale të lulëzojë.
Lëndët ushqyese që kanë rëndësi
Disa lëndë ushqyese luajnë një rol të rëndësishëm:
▶Zinku dhe magnezi mbështesin prodhimin e hormoneve seksuale, siç është testosteroni.
▶Nitratet ( që gjenden në ushqime si panxhari) ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut duke rritur nivelet e oksidit nitrik.
▶Yndyrnat e shëndetshme , duke përfshirë acidet yndyrore omega-3, nxisin shëndetin kardiovaskular dhe rrjedhjen e gjakut.
▶Vitaminat B , veçanërisht B12, janë thelbësore për prodhimin e energjisë.
▶Kreatina ndihmon në sigurimin e shpërthimeve të shpejta të energjisë për aktivitet fizik të shkurtër dhe intensiv .
“Karbohidratet janë gjithashtu të rëndësishme”, shton Dr. Rouse. “Ato stabilizojnë sheqerin në gjak dhe sigurojnë energji, dhe kombinimi i tyre me proteina dhe fibra ndihmon në parandalimin e luhatjeve dhe rënieve të papritura që mund të ndikojnë në humor dhe hormone.”
Goca deti, çokollatë - dhe fuqia e lidhjes
Gocat e detit kanë prej kohësh reputacionin si afrodiziaku më i mirë—dhe për një arsye të mirë. Ato janë jashtëzakonisht të pasura me zink, një mineral thelbësor për prodhimin e testosteronit dhe funksionin seksual. "Ngrënia e një goce deti nuk do t'ju eksitojë menjëherë", thotë Dr. Rouse, "por mbështet fiziologjinë themelore të lidhur me libidon".
Nga ana tjetër, çokollata funksionon me një mekanizëm paksa të ndryshëm. Ajo përmban komponime që stimulojnë dopaminën dhe serotoninën - neurotransmetues të lidhur me kënaqësinë, kreativitetin dhe dëshirën. Ndërsa efektet e saj mund të jenë delikate, ajo është e aftë të përmirësojë humorin në moment .
Ushqimet e anashkaluara
Përtej ushqimeve të famshme për libidon, shumë ushqime të tjera të përditshme mbështesin "në heshtje" shëndetin seksual.
Salmoni siguron vitaminë B12 dhe acide yndyrore omega-3, duke mbështetur energjinë dhe rrjedhën e shëndetshme të gjakut .
Mishi i kuq ofron kreatinë dhe selen, lëndë ushqyese të lidhura me prodhimin e testosteronit.
⇛ Shalqiri përmban L- citrulinë , e cila rrit oksidin nitrik dhe mbështet relaksimin e enëve të gjakut.
Panxhari dhe perimet me gjethe jeshile janë të pasura me nitrate, të cilat ndihmojnë në qarkullimin e gjakut .
⇛ Manaferrat , të kombinuara me çokollatën e zezë , ofrojnë flavonoide, përbërës të lidhur me një rrezik të reduktuar të mosfunksionimit erektil.
⇛ Maça, një rrënjë e përdorur tradicionalisht në Peru, është lidhur me përmirësimin e shëndetit seksual dhe riprodhues.
Ushqeni trupin, mos e kufizoni atë
Ndoshta faktori më i anashkaluar në libidon e ulët është ushqyerja e dobët. Disponueshmëria e energjisë është thelbësore . "Kur jemi të rraskapitur, kënaqësia nuk mund të ekzistojë ", thotë Dr. Rouse. "Adoptimi i një stili jetese të shëndetshëm - pa kufizime të panevojshme - mund të rrisë energjinë, të përmirësojë vetëvlerësimin dhe të mbështesë sistemet biologjike që e bëjnë të mundur zgjimin."
Nuk ka zgjidhje magjike
Pra, a mund ta rrisni libidon dhe të arrini më shumë orgazma përmes dietës? Ndoshta jo thjesht duke ngrënë një gocë deti ose një copë çokollatë - por duke e ushqyer vazhdimisht trupin tuaj, duke menaxhuar stresin dhe duke rritur qarkullimin e gjakut dhe hormonet, mund të krijoni kushtet që dëshira seksuale të lulëzojë. /PiranjatNews/
