Të paktën tre vende të NATO-s shpenzojnë shumë pak për mbrojtjen Tre vende të NATO-s rezultojnë se kanë shpenzua...
Një banor i është drejtuar redaksisë së Piranjat News, për të denoncuar ndotjen në lumin Micoj, degëzim i lumit F...
Tre vende të NATO-s, pas rishikimit të të dhënave, rezulton se kanë shpenzuar më pak për mbrojtjen e tyre sesa ishte rë...
Paralajmërime të forta janë ngritur së fundmi, lidhur me trajtimet hormonale dhe terapitë e ndryshimit të gjinisë te fë...
Banorët e lagjes Partizani në Elbasan kanë ngritur alarmin për një problem që sipas tyre po zgjat prej kohësh dhe po kthehe...
Një skandal i vërtetë duket se ka përfshirë sistemin e shëndetësisë në vend, lidhur me udhëzimin e ri mjek&e...
Të tjera detaje kanë dalë lidhur me vdekjen e Eglant Koçit, trupi i pajetë i të cilit u gjet në fshatin Cerrujë pas ...
Tensionet politike në vend kanë arritur një nivel të ri, teksa përfaqësues të opozitës kanë denoncuar ashpër...
Mund të mos ketë një supertifoz më simpatik të Kupës së Botës se ai që endet rrugëve të ...
Në shtator të vitit 2020, Isa Aliu, 54 vjeç nga Elbasani, shkëmbeu një makinë për një tokë me vlerë 4.1 mi...
Një mëngjes i përgatitur siç duhet mund të zgjasë ndjesinë e ngopjes dhe të zvogëlojë nevojën për ushqime të lehta, ndërsa një zgjedhje e dobët shpesh çon në një rënie të menjëhershme të energjisë dhe rritje të urisë.
Nëse po përpiqeni të humbni peshë, mëngjesi mund të jetë më i rëndësishëm nga sa mendoni. Nutricionistja Nicole Randazzo zbulon se cili kombinim ushqimesh ndihmon në uljen e urisë, stabilizimin e energjisë dhe shmangien e ushqimeve të panevojshme gjatë ditës..
Vakti i parë i ditës luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e oreksit dhe energjisë, veçanërisht për njerëzit që duan të humbin peshë. Një mëngjes i përgatitur siç duhet mund të zgjasë ndjesinë e ngopjes dhe të zvogëlojë nevojën për ushqime të lehta, ndërsa një zgjedhje e dobët shpesh çon në një rënie të menjëhershme të energjisë dhe rritje të urisë.
Nutricionistja Nicole Randazzo për Eating Well thekson se një kombinim i kosit grek, frutave të freskëta dhe suplementeve si bollguri ose granola është një zgjedhje e ekuilibruar.
Proteina është e rëndësishme për kontrollin e oreksit
Proteina është çelësi për të ruajtur ndjesinë e ngopjes sepse ngadalëson tretjen dhe ndikon në hormonet që rregullojnë urinë. Një mëngjes i pasur me proteina mund të zvogëlojë nevojën për ushqime të lehta dhe të ndihmojë në ruajtjen e masës muskulore gjatë humbjes së peshës, gjë që është gjithashtu e rëndësishme për ruajtjen e metabolizmit.
“Proteinat na mbajnë të ngopur, mbrojnë masën muskulore dhe na pengojnë të konsumojmë ushqime të lehta pas dy orësh”, shpjegon nutricionisti Randazzo.Përveç proteinave, fibra luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e peshës trupore. Ushqimet e pasura me fibra rrisin vëllimin e vakteve dhe ngadalësojnë tretjen, duke zgjatur kështu ndjesinë e ngopjes.
Frutat si luleshtrydhet, të kombinuara me tërshërë ose granola, mund të ofrojnë rreth gjashtë gramë fibra për porcion.
“Ato fibra shtesë ngadalësojnë tretjen, stabilizojnë sheqerin në gjak dhe zvogëlojnë dëshirën për të ngrënë diçka të lehtë”, shton nutricionisti.
Mëngjes i shijshëm dhe praktik
Kosi grek përmban probiotikë që mbështesin shëndetin e florës së zorrëve. Gjithnjë e më shumë kërkime po tregojnë lidhjen midis shëndetit të zorrëve dhe rregullimit të peshës trupore. Gjatë tretjes, bakteret e dobishme krijojnë komponime që mund të ndikojnë pozitivisht në metabolizëm dhe në ndjesinë e ngopjes.
Një nga avantazhet e këtij mëngjesi është thjeshtësia e tij. Mund të përgatitet brenda pak minutash, dhe gjithashtu mund të përgatitet paraprakisht në enë ose kavanoza. Kjo e bën atë një zgjidhje praktike për mëngjeset e ngarkuara dhe zvogëlon nevojën për zgjedhje të pashëndetshme dhe të shpejta.
Kombinimi bazë përshtatet lehtësisht me shije të ndryshme dhe ushqime sezonale. Edhe pse luleshtrydhet janë një zgjedhje e zakonshme, ato mund të zëvendësohen nga fruta të tjera si boronica, pjeshkë ose qershi.
Me një bazë kosi, fruta të shtuara dhe një sasi më të vogël karbohidratesh komplekse si bollgur ose arra, ky mëngjes mbetet i ekuilibruar nga ana ushqyese dhe i përshtatshëm për humbje peshe.
Qëndrimi i freskët gjatë motit të ngrohtë që po mbizotëron aktualisht është thelbësor për rehatinë...
Një influencuese 30-vjeçare u arrestua në aeroportin e Marrakeshit të shtunën për shkak se postoi një video që kritiko...
Nga pikëpamja fiziologjike, njerëzit kanë nevojë për pushim dhe gjumë. Kur nuk i marrim mjaftueshëm, humbasim nj&...
Dita do të bëhet natë për një kohë rekord prej 6 minutash e 23 sekondash më 2 gusht 2027, kur Hëna do të mbuloj&e...
Një specialitet turk që ia vlen ta provoni në shtëpi. Ato dallohen për formën e zgjatur, të ngjashme me një varkë...
Dashi Dita e sotme do jete shume e kenaqshme per ata qe jane ne nje lidhje dhe ne cdo cast do e shprehin lumturine qe do ndiejne. Beqaret do fillojne r...
Një rekord kombëtar për një nxënës të shkollës së mesme në Xhorxhia të Shteteve të Bashkuara të...
Botox është ndër procedurat estetike më të përdorura në botë dhe prej vitesh konsiderohet si një zgjidhje e shpejt&...
Italia po kthehet gjithnjë e më shumë në destinacionin e preferuar të yjeve botërore për dasma luksoze dhe romantike. Emra ...
Ekspertët paralajmërojnë se orizi i bardhë rrit shpejt sheqerin në gjak, pasi ka pak fibra dhe proteina, duke shkaktuar lod...
