Flash:
LIFESTYLE

"Bedtime stacking": Trend komod apo armik i gjumit? Çfarë thonë specialistët

Piranjat Përditësimi i fundit 27 Prill 2026, 09:39
"Bedtime stacking": Trend komod apo armik i gjumit? Çfarë

Një trend i ri në rrjetet sociale po tërheq vëmendje: “bedtime stacking”, një mënyrë që supozohet të kombinojë relaksin me produktivitetin – por ekspertët paralajmërojnë se mund të jetë i dëmshëm për gjumin.

Ky koncept, i bërë viral nga përdoruesja e TikTok-ut Linnéa Pham, nënkupton që të shkosh në shtrat herët – madje rreth orës 20:30 – por jo për të fjetur menjëherë.

Përkundrazi, ideja është të marrësh me vete në shtrat një sërë aktivitetesh dhe objektesh: laptop, tablet, libra elektronikë, kremra, ushqime të lehta, telekomandë apo edhe një ditar.

Ideja është që të përfundosh detyrat apo rutinat personale në një ambient të rehatshëm, pa pasur nevojë të lëvizësh nga krevati. Disa e konsiderojnë këtë si një formë “stacking” të zakoneve – pra bashkimin e disa aktiviteteve në një moment të vetëm.

Megjithatë, specialistët e gjumit nuk e mbështesin këtë praktikë. Ata theksojnë se përdorimi i pajisjeve elektronike në shtrat mund të ndikojë negativisht në ritmin cirkadian, duke e bërë më të vështirë fjetjen dhe duke ulur cilësinë e gjumit.

Po ashtu, ngrënia në shtrat konsiderohet jo vetëm e pashëndetshme, por edhe problematike nga ana higjienike, pasi mund të tërheqë insekte dhe të krijojë papastërti.

Një tjetër shqetësim është prishja e rutinës së rregullt të gjumit. Edhe pse ideja e të shkuarit herët në shtrat mund të duket pozitive, mbajtja e një orari të qëndrueshëm është thelbësore për një gjumë cilësor.

Megjithëse trendi mund të duket i rehatshëm dhe estetikisht tërheqës – sidomos në rrjetet sociale – ekspertët paralajmërojnë se ai promovon një ide jo realiste: të jesh njëkohësisht i relaksuar dhe produktiv.

Në fund, këshilla mbetet e thjeshtë: krevati duhet të përdoret kryesisht për gjumë (dhe ndoshta për relaksim), në mënyrë që trupi ta lidhë atë me pushimin dhe jo me aktivitetet e përditshme.

Artikuj te sugjeruar

video

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 16

Gruaja me dy identitete që premton “shërim” me ujin e kufomave në Pejë

A ka Shqipëria një Nicola Gratteri?

Katër nëna në kërkim të fëmijeve/ Bisedat që zbuluan rrjetin e errët

Flamur Gjuzi, i dënuar për"shpërdorim detyre" sot drejtor i Policisë Bashkiake, sërish shkel ligjin?

Pallatet u zhytën“Durrës Marina" dhe Autoriteti Portual bëjnë veprimin e papritur përballë skandalit

Ekskluzive/ Nicola Gratteri çmonton skemën e pastrimit të parave të ndërtimit në Tiranë

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 15

Enkel Demi duke luftuar paragjykimet për shqiptarët. (kamera e fshehtë)

Milva Ekonomi i firmosi miliona euro Vilma Nushit, kjo e fundit i investoi te kulla e Ervin Matës

Ajo çfarë mund të na mësojë Kosova.

Laboratorë “copy-paste”/ I njëjti mjek firmos analiza në disa pika, skema që ngre pikëpyetje

Rrjeti i ‘errët’ i vajzave të zhdukura! Bisedat tronditëse si funksiononte grupi.

Bleu 300 m2 tokë në vitin 2004, kthehet nga emigrimi dhe gjen aty vilë 3-katëshe.

“Na detyruan nga Dubai”/ Konstruktori i Durrës Marina zbulon pse u zhytën pallatet

Drejtori që tregon sjellje të pahijshme me nxënësen: Jam i fortë edhe në parti

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 14

Turisti zemërgjerë nga Italia dhe patatinat falas

Aksidentet “pushtojnë” oborrin e familjes në Klos, banori: Një ditë do ndodhë tragjedi

Lidhja jashtëmartesore që përfundoi në makth /32-vjeçarja rrëfen shantazhin me video intime

Sherr në terminalin e Peshkopisë, shoferi: Mos më vidh pasagjerët! Shko ha bukë te pjesa jote

Artisti dhe Frika

Si u kthye në urrejtje dashuria mes ish-bashkëshortëve dhe ‘lufta’ për 200 mijë euro!

14-vjeçare me dr*gë dhepro*titucion, rrjeti i errët i minoreneve të zhdukura

Zhytja e pallateve te Alabarit/ IKMT pranon anomalitë në “Durrës Marina”: Janë zhytur 28 cm

"Ederlezi", festa e veçantë e komunitetit rom.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 13

Do t’i fus duart edhe nëse bërtet, motra e 13 vjeçares rrëfen tmerrin e mesazheve që mësuesi ia çon

“Inspektori gjobëvënës” i bashkisë terrorizon qytetarët

Pagat e mohura të druvarëve në Navaricë! Miliona lekë për të marrë dhe kërcënime

Rruga Thumanë–Kashar/ 1 miliard euro dhe “5 lekëshi” që po merret nga xhepat e qytetarëve

Me viza turistike ose kontrata futbolli drejt Europës/ Kush fshihet pas skemës së trafikimit?

Nënat denoncojnë ikjet nga shtëpia dhe jetën e dyshimtë të adoleshentëve

Për mediat dhe fëmijët

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 12

Muzikanti i rruges “vjedh” koleget. Banka e fundit

Dajak për 50 metra rrugë në Dibër, kushërinjtë në ’luftë’ për pronën.

Fisnik Syla, “BAMIRËS” apo shantazhues

A janë "idiotë "shqiptarët e Maqedonisë së Veriut? Çfarë do të thoshte Arbën Xhaferraj?

Presidenti i FSHP reagon për deklaratat e Erkand Qerimaj: Lajthita atëherë, tani kam reflektuar

Nga jetimorja te humbja e kujdestarisë. Rrëfen nëna që kërkon bashkimin me vajzën pas 13 vitesh

Tigrat e Vlorës: energjia që prodhohet 6 herë më shtrenjtë se sa shitet.

Skandali i zhytjes së pallateve në Durrës Marina / Ndërhyn IKMT.

PIRANJAT SHOW - SEZONI 9 EPISODI 11

Dhjetëra punonjës fasonerie pa marrë pagat: Blerimi mori lekët dhe u zhduk! Pronari premton zgjidhje

Hapet filial i bankës turke në “zemër” të Bllokut, reklamat vendosen pa leje

Energji për brezin tim

Nga ‘Viola’ tek Dorina: Si përfundoi në borxh një histori dashurie në distancë

Firma “Trade Minerals Al” po shkatërron mjedisin dhe infrastrukturën e fshatit Gjegjan në Kukës

Nga shpërthimi i drejtorit te prapaskenat e ushqimit në institucionin privat në Elbasan

SHKO NE YOUTUBE
Na ndiqni edhe në
KONTAKT TE DHENAT PERSONALE COOKIES