“Mos e prek Memaliajn!” Me këtë mesazh dhe pankarta në duar, banorë të Memaliajt dolën në aksin kryesor që l...
LIFESTYLE
Lodhje pranverore/ Pse trupi juaj nuk ndjen energji edhe pse dita është më e gjatë?
PiranjatPërditësimi i fundit 24 Mars 2026, 22:21
Me ardhjen e pranverës, shumë njerëz ndihen të lodhur dhe pa energji, edhe pse ditët janë më të gjata dhe moti më i ngrohtë.
Ekspertët shpjegojnë se kjo nuk është thjesht një ndjesi subjektive, por lidhet me mënyrën se si trupi ynë përshtatet me ndryshimet sezonale.
Trupi funksionon sipas një ritmi të brendshëm të quajtur ritmi cirkadian, i cili rregullon gjumin, metabolizmin, temperaturën dhe hormonët. Kur ndryshon drita dhe koha e ditës, ky ritëm duhet të rikalibrohet.
Për disa njerëz ky proces zgjat pak ditë, për të tjerët mund të zgjasë javë me lodhje, mungesë përqendrimi dhe luhatje humori.
Për ta lehtësuar këtë tranzicion, ekspertët sugjerojnë disa hapa të thjeshtë: ekspozimi ndaj dritës natyrale në mëngjes, mbajtja e orarit të rregullt të gjumit, ngrënia e mëngjesit brenda një ore nga zgjimi dhe shmangia e vakteve të vona.
Ushqime si spinaqi, marulja, shpargu, frutat e pasura me vitaminë C dhe bishtajoret ndihmojnë trupin të ketë energji të qëndrueshme.
Edhe aktiviteti fizik i moderuar, pushimi i vetëdijshëm, koha në natyrë dhe kontaktet sociale ndihmojnë për të ruajtur ekuilibrin trup-mendje.
Në këtë mënyrë, lodhja pranverore mund të shndërrohet nga një pengesë në një mundësi për të përmirësuar mirëqenien, duke ndihmuar trupin dhe mendjen të përshtaten gradualisht me ritmin e sezonit të ri.
